Comment arrêter de fumer par vous-même: le moyen le plus simple

La dépendance entraîne d'énormes dommages corporels sous forme de maladies graves,odeur désagréable de la bouche, peau jaunâtre, fatigue accrue. La santé des fumeurs passifs en souffre encore plus. La conclusion s'impose: il faut arrêter de fumer pour ne pas empoisonner sa propre vie et celle de ses proches. Beaucoup d'hommes et de femmes qui fument se posent la question, est-il possible de dire adieu à une mauvaise habitude par vous-même, facilement et simplement? Vous pouvez, en adhérant à quelques règles simples. Mais simplement ou facilement, cela dépendra de vous personnellement.

Un peu sur une mauvaise habitude

La nicotine a un effet négatif sur la santé humaine. Les fumeurs peuvent souffrir de troubles du cœur et des vaisseaux sanguins, de l'estomac et des intestins, des bronches et des poumons. Un passe-temps dangereux provoque la survenue de maladies oncologiques beaucoup plus souvent que chez les patients non fumeurs. Chez les hommes, ce sont des problèmes de puissance, chez les femmes - l'infertilité. Les conjoints qui fument créent une base malsaine pour le développement des futurs enfants.

La cigarette est un véritable poison qui tue lentement la santé d'une nation.

Débarrassez-vous de la dépendance à la nicotine par vous-même

Prenez une décision forte et importante avant d'arrêter de fumer. Suivant:

1. Éliminez les premiers compagnons de cigarette: le café et l'alcool du régime alimentaire établi. Consommez des compotes et des jus, de la gelée et du thé.
2. Reportez les réunions avec des amis fumeurs d'au moins un mois.
3. Si l'envie de fumer vous tourmente, buvez un verre d'eau ordinaire, mangez une pomme, des bonbons à la menthe poivrée, mâchez de la gomme.
4. Évitez pour le moment les situations et les endroits où vous avez le plus souvent fumé: clubs, lieux de divertissement, pauses déjeuner au travail, voyages entre amis dans la nature.
5. Éliminez les habitudes qui peuvent vous rappeler de fumer de la vie: briquets et cendriers, pipes et embouchures souvenirs.
6. Vous ne devriez pas garder un paquet de cigarettes à la maison "au cas où". Nous devons nous en débarrasser immédiatement, pour que la tentation ne tourmente pas.
7. Économisez l'argent que vous vous attendez à dépenser en cigarettes tous les jours. Avec le montant amassé, achetez-vous une chose agréable dont vous rêvez depuis longtemps.
8. Venez faire de l'activité physique ou du remodelage, du fitness, visiter la piscine. Augmentez progressivement les charges sportives.
9. Vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, à marcher dans les parcs, près des plans d'eau.
10. Faites des balades à vélo. Pendant votre temps libre, écoutez de la bonne musique, regardez des films intéressants, lisez et relisez des livres passionnants.
11. Trouvez une activité pour vous-même qui peut vous distraire des pensées et des désirs obsessionnels. Par exemple, les femmes peuvent coudre, broder, tricoter; hommes - menuiserie.
12. Cultivez la force et la volonté de votre personnage. Ces qualités vous aideront à rester sur votre objectif à mi-parcours.
13. Pensez aux changements agréables qui vous arriveront au fil du temps après la fin de votre «relation» avec une cigarette. Ceux-ci incluent: une excellente santé et un teint frais, des cheveux épais et des dents blanches, une silhouette athlétique et une apparence soignée, de l'érudition et de l'intelligence, des enfants en bonne santé et une bonne humeur.

Recommandations des personnes pour les fumeurs d'hier

Les herboristes

ont également des tonnes de conseils utiles. Leurs recettes aideront à faciliter le processus de séparation avec une cigarette:

1. Moudre l'avoine. Versez trois cuillères à café du produit avec un verre d'eau bouillie. Mettez à feu doux pendant cinq minutes. Insistez pendant une heure. Filtrer et prendre l'infusion trois fois par jour avant un repas, un tiers de verre pendant trente jours.
2. Mangez quelques gouttes d'huile de poisson avec du pain pendant un mois.
3. Faites une cuillère à café de thé en vrac indien ou de Ceylan avec deux tasses d'eau bouillie. Ajouter les feuilles d'ortie, la menthe poivrée, la rue parfumée, les racines de chicorée dans une demi-cuillère à café aux feuilles de thé. Laissez le thé pendant 10 minutes. Après filtrage, consommez un demi-verre deux ou trois fois par jour.
4. Versez deux cuillères à café de feuilles d'eucalyptus avec un verre d'eau bouillie. Laisser infuser une heure. Filtrer l'infusion et ajouter le miel avec la glycérine, une cuillère à soupe de chaque composant. Buvez cette infusion pendant un mois 4 fois par jour pendant 1/2 tasse.

Si vous utilisez des recettes de médecine traditionnelle, vous pouvez arrêter de fumer par vous-même.